L-arginín a jeho vplyv na ľudský organizmus
L-arginín je semi-esenciálna aminokyselina, tzn. že ju telo nedokáže vyrobiť, iba za určitých podmienok, preto ju treba telu dodávať. V období rastu je dôležitá pre správny fyzický vývoj detí. Arginín podporuje tvorbu bielkovín, vytváranie oxidu dusnatého (NO) v organizme.
L-arginín sa v prirodzenej forme nachádza vo väčšom množstve v rastlinnej ako v živočíšnej strave. V živočíšnej strave je arginín zastúpený najmä v červeným mäsom, hydinou, rybami a mliečnymi výrobkami. V rastlinnej strave sa nachádza v sóji, tekvicových semienkach, sezame, arašidoch, vlašských orechoch, sladkej paprike, spiruline, ale aj v niektorých obilninách ako je ryža, pšenica, ovos.
Účinky L-arginínu
Aminokyselina L-Arginín pomáha uvoľňovať cievy, čím priaznivo vplýva na normalizáciu krvného tlaku a ďalších dôležitých funkcií v organizme. Veľmi dobre vplýva na rast kostí, tkaniva, rast svalov, podporuje metabolizmus tukov, zlepšuje prietok krvi a vylučovanie mužského rastového hormónu – testosterón, u mužov zvyšuje tvorbu spermií. L-Arginín tiež prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitou súčasťou väzivových tkanív, v značnej miere pomáha správnej činnosti hypofýzy. Tak isto L-Arginín veľmi priaznivo vplýva na detoxikáciu pečene, tým že odvádza z tela amoniak a zabezpečuje správnu funkciu obličiek. Podporuje imunitný systém a priaznivo a pôsobí proti chrípke. Športovcom pomáha zlepšovať fyzický výkon. L-arginín ovplyvňuje aj zlyhanie srdca, bolesť hrudníka, ischemickú chorobu srdca, vplýva aj na opakované bolesti v nohách, ktoré vznikajú zo zablokovania tepien (občasné krívanie).
Funkcie Arginínu
L-arginín sa v tele premieňa na oxid dusnatý. Oxid dusnatý zlepšuje prietok krvi, pretože umožňuje cievam rozšíriť sa a tým znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Ďalšie funkcie oxidu dusnatého sú:
1. Ničenie vírusov, parazitických organizmov a malígnych buniek v dýchacích cestách a pľúcach.
2. Nariadené viazanie - uvoľňovanie O2 na hemoglobín.
3. Vazodilatácia (rozšírenie) tepien a artérii (regulácia prietoku krvi a prekrvenie tkanív) .
4. Inhibičné účinky zápalu krvných ciev.
5. Hormonálne účinky. NO ovplyvňuje vylučovanie hormónov z niekoľkých žliaz (adrenalínu, pankreatických enzýmov a hormónu uvoľňujúceho gonadotropín)
6. Podporuje pamäť, spánok, učenie. Pocit bolesti a mnoho ďalších procesov je možných len za účasti NO.
Hoci sa L-arginín vyskytuje v živočíšnej aj rastlinnej strave, jeho množstvo sa odporúča dopĺňať aj vo forme výživových doplnkov. Na trhu je množstvo doplnkov s L-arginínom, žiaľ obsah arginínu je malé, maximálne iba 2g na jednu dávku. Výživový doplnok Argi+ od spoločnosti Forever Living Products obsahuje až 5g arginínu na jednu dávku.